不只影響自身健康，還會危及學(xué)習(xí)工作。并且，耐久神經(jīng)衰弱還會引發(fā)其他疾病，如抑郁癥、焦慮癥、精神分裂 等，因此不容忽視。神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理好呢？一起來了解一下吧！

神經(jīng)衰弱會導(dǎo)致人長期失眠、記憶力下降。

一、首先要堅持積極樂觀的心態(tài)，對待任何挫折和困難都要積極面對，一些很容易神經(jīng)衰弱的人就是總想著過去的一些不如意的事情，不能忘懷，總喜歡把過去的悲傷和憂慮放在心上，所以，心情不好，就影響睡眠。還有的人是因為工作緊張或者工作的壓力大，經(jīng)常需要加班加點，時間長導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，這些，需要自己去調(diào)整心態(tài)和情緒，只要正確的樂觀的面對，就可以防止神經(jīng)衰弱。

二、對于經(jīng)常很難入睡的朋友，睡覺之前可以養(yǎng)成少進一點食的習(xí)慣，可以在睡覺前喝一杯溫牛奶，這樣因為胃要對食物進行消化，導(dǎo)致大腦神經(jīng)的暫時放松，就比較容易進入睡眠，但是不可吃宵夜，因為進食過多的食物會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，也會增加胃的負(fù)擔(dān)，不但不能馬上睡覺，而且也很難入睡。

三、平時在飲食上多補充一些健腦的食品，多吃一些蛋白質(zhì)含量的高的食物，因為現(xiàn)在人們用腦力逾越用體力，所以，對蛋白質(zhì)的需求更大，肉、蛋、奶都是很好的蛋白來源。

四、對于神經(jīng)衰弱的人切忌飲茶活咖啡。尤其是睡眠以前，因為茶和咖啡可以讓你神經(jīng)更加的活躍，所以會導(dǎo)致無法入睡，所以，睡前不宜飲茶或咖啡。

神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理好呢？溫馨提示：雖然嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥狀需要藥物治療，但多數(shù)人衰弱的神經(jīng)只需及時的調(diào)養(yǎng)即可恢復(fù)常態(tài)，重返健康。醫(yī)生指出，有時，神經(jīng)衰弱的人出門旅游，山青水秀、景觀迷人、氣候適宜的地方走一走，就會倍感舒適，甚至以往的不健康癥狀也明顯消失。當(dāng)然，外出調(diào)養(yǎng)能夠改善神經(jīng)衰弱癥狀并非人們一種主觀想法，其實效性是具有醫(yī)學(xué)根據(jù)的醫(yī)生分析，療養(yǎng)是利用自然療養(yǎng)因子和人工療養(yǎng)因子作用于人體，達到預(yù)防、保健、矯治和康復(fù)的目的