神經(jīng)衰弱有哪些有效的自我調(diào)節(jié)方法呢?神經(jīng)衰弱目前在現(xiàn)實(shí)生活中的患病率，已經(jīng)是非常高的了，一旦出現(xiàn)輕度神經(jīng)衰弱的癥狀，及時(shí)的采取自我調(diào)節(jié)治療的方法，盡可能的來(lái)控制病情，緩解和神經(jīng)衰弱的癥狀，這樣才能夠盡快的幫助患者恢復(fù)身心狀態(tài)的健康，那對(duì)于神經(jīng)衰弱，是有哪些有效的自我調(diào)節(jié)方法呢?

　　1、自我心理調(diào)節(jié)：當(dāng)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，很大程度是因?yàn)檫^(guò)大的工作壓力所導(dǎo)致的，但也可能是由于生活太過(guò)勞累導(dǎo)致的，所以就需要及時(shí)的自我心理調(diào)節(jié)了，讓自己建立出一個(gè)良好的心境狀態(tài)，在不開(kāi)心或者心情郁悶的時(shí)候，可以看一些輕松的喜劇電影，放松一下緊張的大腦神經(jīng)，這樣對(duì)緩解和神經(jīng)衰弱癥狀也是有很大幫助的。

　　2、生活規(guī)律調(diào)理：需要建立良好的生活作息習(xí)慣，有正常的作息時(shí)間的話，才能夠補(bǔ)充人體所必須的睡眠時(shí)間，有規(guī)律的生活模式，建立正常的生物鐘，這樣也是能夠較好的緩解和神經(jīng)衰弱癥狀的。

　　3、飲食營(yíng)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)：對(duì)于由營(yíng)養(yǎng)障礙引發(fā)的神經(jīng)衰弱，采取飲食營(yíng)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)的方法是非常直接有效的，直接補(bǔ)充大腦所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如鎂、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等，調(diào)理好身體機(jī)能和大腦神經(jīng)功能，也是能夠很好的神經(jīng)衰弱癥狀的。

　　4、水療放松法：在出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀的時(shí)候，可以采取水療法放松的方法，泡個(gè)熱水澡，放松全身緊繃的神經(jīng)，使身心狀態(tài)得到較好的放松，這樣也就是能夠較好的緩解神經(jīng)衰弱癥狀的，條件允許的話，還可以洗個(gè)藥浴澡，對(duì)身體的調(diào)理更是有起效。

　　以上的方法比較適用于神經(jīng)衰弱癥狀較輕的患者，如果神經(jīng)衰弱情況比較嚴(yán)重，一定要盡早去正規(guī)醫(yī)院接受正規(guī)治療，早治療，早康復(fù)。