“等閑識(shí)得東風(fēng)面，萬紫千紅總是春”。春天本應(yīng)是萬物復(fù)蘇、充滿生機(jī)的季節(jié)，然而，不少人卻在這個(gè)時(shí)候陷入了情緒的泥沼。實(shí)際上，春季是抑郁癥和焦慮癥的高發(fā)期，因此，春季也是精神心理疾病的多發(fā)和復(fù)發(fā)的階段。讓我們一起深入了解背后的原因，以及相關(guān)應(yīng)對(duì)方法。

我院特邀北大六院

陳愛琴主任來我院會(huì)診

　　01 為何春季抑郁癥、焦慮癥高發(fā)?​

　　春季，大自然陽氣升發(fā)，人體的生理機(jī)能也隨之發(fā)生一系列變化。中醫(yī)理論認(rèn)為，春季肝氣當(dāng)令，若肝氣不舒，會(huì)影響到人的情緒，而抑郁癥和焦慮癥的許多癥狀，如情緒低落、煩躁不安，都與肝氣不調(diào)有著緊密聯(lián)系。​

　　此外，春季晝夜溫差大，天氣變化多端。氣溫的大幅波動(dòng)，會(huì)打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡。血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)失衡時(shí)，人們就更容易產(chǎn)生抑郁、焦慮等負(fù)面情緒。​

　　同時(shí)，光照時(shí)間的快速增加，也會(huì)對(duì)人體的生理和心理產(chǎn)生影響。部分人不能很好地適應(yīng)這種變化，從而出現(xiàn)情緒問題，使原本就存在的抑郁、焦慮癥狀加重。​

　　02 春季抑郁癥、焦慮癥的癥狀表現(xiàn)?​

　　春季抑郁癥的典型癥狀包括持續(xù)性的情緒低落，對(duì)以往感興趣的事物喪失熱情，感到精力不足、疲勞乏力，甚至出現(xiàn)睡眠障礙、食欲減退等。而春季焦慮癥，常表現(xiàn)為莫名的緊張不安，注意力難以集中，坐立難安，伴有心悸、手抖、出汗等軀體癥狀。​

　　值得注意的是，如果這些癥狀持續(xù)兩周以上，嚴(yán)重影響到日常生活和工作，就很可能是抑郁癥或焦慮癥的信號(hào)，需要及時(shí)關(guān)注并尋求專業(yè)幫助。​

　　03 春季抑郁癥、焦慮癥高發(fā)，這樣應(yīng)對(duì)：​

　　預(yù)防春季抑郁癥和焦慮癥，我們可以從以下幾個(gè)方面入手。首先，保持規(guī)律的生活作息，定時(shí)入睡和起床，保證充足的睡眠，讓身體和大腦得到充分休息。其次，適度進(jìn)行戶外活動(dòng)，如慢跑、登山等，不僅能呼吸新鮮空氣，還能促使身體分泌內(nèi)啡肽等快樂激素，改善情緒狀態(tài)。再者，注意飲食均衡，多吃富含色氨酸的食物，如香蕉、牛奶等，有助于合成血清素，穩(wěn)定情緒。同時(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，通過聽音樂、與朋友聊天等方式釋放壓力。​

　　倘若已經(jīng)出現(xiàn)較為嚴(yán)重的抑郁或焦慮癥狀，不要諱疾忌醫(yī)，應(yīng)及時(shí)前往專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，尋求心理醫(yī)生的幫助。專業(yè)的心理干預(yù)和治療，能有效幫助患者緩解癥狀，恢復(fù)健康。​

　　如果您或身邊的人正在遭受情緒困擾，可前往 黑龍江京科腦康醫(yī)院，這里有專業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)，為您提供貼心、專業(yè)的醫(yī)療服務(wù)。早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早康復(fù)，讓我們共同迎接充滿陽光的生活!

　　【黑龍江京科腦康醫(yī)院】多年來一直專注于精神心理疾病的的臨床治療和研究，治療適應(yīng)癥為失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感障礙、精神康復(fù)、心理障礙等。患者及其家屬日常應(yīng)時(shí)刻關(guān)注病情變化，遵醫(yī)囑定期復(fù)查，一旦出現(xiàn)復(fù)發(fā)癥狀應(yīng)立即就診治療。

　　醫(yī)院的口碑：患者在選擇醫(yī)院治療的時(shí)候，醫(yī)院的口碑是非常重要的。患者要選擇口碑好的醫(yī)院，治療過的患者也是親身經(jīng)歷，患者是不會(huì)撒謊的，而且治療的結(jié)果也是可以明顯看出來的。所以患者在選擇醫(yī)院時(shí)要慎重考慮，口碑好的醫(yī)院才是患者要選擇的。

　　專業(yè)醫(yī)療設(shè)備：醫(yī)院設(shè)備也是選擇醫(yī)院的重要依據(jù)，因?yàn)橛辛藢I(yè)的設(shè)備，醫(yī)師才能準(zhǔn)確、快速地了解患者的病情和病因，進(jìn)而制定出適合患者的治療方案，讓患者得到有效的治療。因此，患者選擇醫(yī)院時(shí)要了解這家醫(yī)院是否有專業(yè)的醫(yī)療設(shè)備，這是非常重要的。

　　專業(yè)醫(yī)生團(tuán)隊(duì)：醫(yī)院要有專業(yè)的設(shè)備，但是光有專業(yè)的設(shè)備也是不行的，有了專業(yè)的設(shè)備也要擁有專業(yè)的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)，正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院都是有經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)的，這樣一來才不會(huì)出現(xiàn)誤診的情況。患者千萬不能盲目的選擇醫(yī)院，盲目選擇醫(yī)院可能會(huì)耽誤治療黃金時(shí)間造成無法挽回的損失的。