自卑是一種意識到自己在某個方面或多個方面，與別人比起來有一些差距時的那種羞恥的一種情緒體驗。當我們意識到與別人的差距的時候，產生自卑的心理，也是可以理解的。

     心理健康的人往往能夠去處理和駕馭這種自卑的感覺，比如說我們的身高不如別人，我們的權利、地位不如別人，我們的財富不如別人，我們可以去接納，或者我們能夠去想到在某些其他方面超越對方，這個時候有一種自豪感或者優越感，去抵消這種自卑的感覺。

     或者去轉化和升華，把它變成一種勤奮學習、努力工作，提升自己的一種動力，這些都是正常的處理的方式，但是有些自卑顯得過分和持久，給個體帶來了負面的影響，往往見于一些心理精神的疾病，比如說抑郁癥、焦慮癥、強迫癥，甚至一些軀體形式障礙的患者當中，包括進食障礙，這樣的一些自卑往往有一些共同的特點，就是個體會夸大自己的不如人的方面，他們對自己過多的否定，同時忽略了自己的優勢。這樣的一些自卑給他們帶來的是一種傷害，他們回避，他們退縮，他們試圖去掩蓋這種自卑，而不是積極的去面對。

      所以當有了自卑的感覺的時候，可以是正常的反應，可以進行有效的自我的調理，當我們無法進行自我調理的時候，有可能提示多種心理疾病的一種表現。及時的尋求心理醫生的幫助，可以得到及時有效的提升和處理。

　　改善自卑的方法，具體如下：

　　1、分析一下自卑的程度和具體表現，自卑是在對于某種特別的情景、場景或者特別的事件中，還是廣泛性的認為自己完全一無是處，什么都不如別人的情況;在程度分析的基礎上，對自卑心理產生的原因或者具體表現可以做進一步的分析，要結合自己成長過程中的經歷或者某種特別的狀態，還有生活環境，在這些層面尋找自卑心理產生心理活動過程，在這個基礎上進行適當的調整;

　　2、如果是一般人所說的自卑，就是稍微覺得自己某些方面不夠自信，對自己評價偏低，這種情況隨著生活閱歷的豐富，只要堅持正常的生活、活動，頭腦逐漸會得到一定的改善;如果是前面提到的比較嚴重，且廣泛性的自卑，特別是以前并不自卑，而最近的變得特別自卑，認為自己一無是處，什么都不如別人等體驗，這種情況要盡快去精神科就診，接受專業的評估，看是不是存在抑郁發作等疾病狀態，這些疾病狀態導致出現自卑癥狀也是常見的癥狀，如果是一般性的自卑，也可以尋求心理咨詢室的專業指導和幫助，來盡快調整自己的心態。